美女议员花椰菜减肥法狂甩13公斤!美到跨足演艺圈

2020-07-30 浏览量:755
日本众议员上西小百合退出政坛后华丽转身,在今年5月踏足演艺圈,以优秀女演员为目标持续努力。而为了成为艺人,身材外貌是一大考验,但他只花了3个月,就从63公斤减到50公斤左右,整整甩肉13公斤!他到底是怎幺做到的呢?
美女议员为入演艺圈,3个月甩肉13公斤
日本前众议员上西小百合有着亮丽的外型,常被称为「大阪英龙华」、和日本知名女星泽尻英龙华相提并论。而他在退出政坛后,于今年5月踏足演艺圈,也为日媒所津津乐道,但外界更好奇的是,究竟上西小百合用了什幺魔法,让他从63公斤的「议员身材」,在3个月内瘦下13公斤,不但脸部轮廓变得明显,看起来也年轻了好几岁,顺利转职为艺人。
而根据日媒报导,上西小百合秒瘦13公斤的秘诀就是改变饮食习惯、健走、打拳击,以及花椰菜减肥法。
  1. 蔬食
    饮食以蔬果为主,减少摄取碳水化合物,将热量摄取大大降低,还可以大量摄取减重时必不可少的酵素、维生素。
    而虽然要以蔬食为主有很多方法,但日本工藤内科副院长,减肥专业医师工藤孝文特别推荐使用花椰菜饭减肥法,100g花椰菜只有27卡热量,而且相当有饱足感、糖份含量低,要将花椰菜洗净,用果汁机打碎,混入白米中一起煮熟,就能取代部分米饭,减少热量摄取。
    同时,花椰菜还含有维生素B1、B2、B6、C、K,以及膳食纤维、钙、铁、叶酸、异硫氰酸酯、甲基烯丙基三硫化物等丰富营养,能促进代谢、帮助排便、抑制脂肪堆积,还能帮助肌肉生成,让基础代谢更上升,甚至还有养颜美容效果。
  2. 吃肉
    工藤孝文认为,肉类蛋白质是帮助肌肉生成的重要来源,肉硷也有助脂肪燃烧,特别适合想透过运动减肥的人摄取。而富含肉硷的食物以红肉为主,推荐的肉类依序为羊肉、牛肉、猪肉、鸡肉。烹调方式以涮肉片或是橄榄油香煎为主,也要注意选择脂肪含量较少的部位,对减重才有帮助。
  3. 打拳击
    拳击具有非常强的减重效果,30分钟就能消耗掉300卡热量,上西小百合为了减重,曾求教于日本知名的拳击馆「协荣Boxing GYM」,并接受日本拳王龟田兴毅的专业指导,务求在3个月内迅速减重。近年日本也有不少年轻女性,为了减重而到拳击馆运动,是一个新兴、有效的减肥选项。
  4. 健走
    减重初期体重迅速降低后,往往会迎来体重停止下降的「停滞期」,而上西小百合则是靠每天健走2小时来对抗减肥停滞期。健走除了能够帮助脂肪燃烧,还能同时享受户外美景,达到放鬆身心的效果。但工藤孝文认为,每天健走2小时的要求太过苛刻,他建议每天合计健走20分钟,持之以恆就会有效。
  5. 每周一天「Cheat Day」
    在减肥期间每周一天吃自己爱吃的东西,除了能够释放减肥造成的心理压力,还可以避免身体的调节功能,为了节省能量而自主降低基础代谢率。日本健身教练石田利幸指出,减肥时找一天「Cheat Day」来吃吃喝喝可以欺骗身体,让身体接收到大量食物后,放心地将代谢力提高,而不会进入「省电模式」,这对于突破减肥停滞期很有帮助。

美女议员花椰菜减肥法狂甩13公斤!美到跨足演艺圈

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