又多了减肥的理由!最新研究:脂肪加重肺发炎可能致气喘

2020-06-22 浏览量:218
讲到气喘等呼吸道毛病,一般人都会联想到空汙,但另一个健康问题也与气喘息息相关,就是肥胖。一项刊载在「欧洲呼吸杂誌」的研究发现,脂肪会沉积在肺部气管上,且沉积量与体重呈现相关性,研究者认为这可能是气喘症状的致成因素之一。
环境过敏原是导致气喘的重要因子,肥胖也伴演重要角色
气喘是流行率极高的疾病,根据 2000-2007年健保署的资料,大于20岁的国人,气喘盛行率约11.9%,小于20岁的人则是15.7%,比率不低。根据卫福部彰化医院卫教资讯,台北市卫生局健康管理处副处长黄秋玉说,研究发现,屋尘类过敏原群是造成儿童过敏气喘发作吸入型过敏原的第一名,占了95.6%;第二名是热带五爪螨,占了84.2%;第三名则是动物皮毛蛋白类过敏原群,占了60%。
近年来台湾空汙问题屡屡登上新闻版面,空气细悬浮微粒PM2.5成为大家经常关注的空汙指标,所以关于气喘,一般人第一个联想到的除了尘螨,就是空气汙染,比较少人知道,很多研究指出,体重过重也是罹患气喘的危险因子之一。曾有研究团队锁定5~17岁1142名幼童、青少年做调查,发现体重过重的人气喘严重度及气喘症状分数,都比正常体重者的来得高,肥胖程度与气喘之间有正相关关係。
国外首次发现:脂肪不只阻塞心血管,也会阻塞气管
大家都知道血中脂肪会阻碍血液流通,进而造成心血管疾病,而一项刊载在「欧洲呼吸期刊」的研究发现,脂肪也会沉积在肺部里的气管壁,进而使得气管通道变小,还会增加肺部的发炎反应。
该研究团队的研究者显微镜观察来自52人的肺、共约1400个的气管组织样本,发现身体BMI指数越高,气管壁里的脂肪组织越多。研究者指出,气管壁里的脂肪组织的增加,会改变气管的结构,并引发肺部的发炎反应。
该项研究的参与者、西澳大利亚大学副教授Peter Noble指出,学界早已发现肥胖与罹患气喘或气喘的恶化之间有关联性。而这项研究所发现的「过多的体重带给肺部的影响,以及引发的发炎反应」或许能解释这项关联性。
除了减肥以外,补充这些营养也有助远离气喘!继续看下一页

减重之外,4种营养素+1招瑜珈预防气喘
养成健康的作息与运动习惯,并注意自己的体重可以帮助自己远离气喘,而除了生活习惯,聪明地摄食营养也能有效缓解过敏。马偕儿童医院主治医师黄瑽宁在着作《好神医生在我家》指出,日常饮食中可以多注意4种营养素来对抗气喘:
  1. 维生素A
    维生素A可维持人体上皮黏膜细胞的完整,让过敏原难以入侵体内。维生素A在深绿色、橘色、红色的蔬菜水果含量较多,建议这些食物可以和油脂或多脂类食品一起吃,增加维生素A的吸收率。
  2. 维生素C
    许多研究证实维生素C可以改善过敏或气喘。木瓜、柳橙、芭乐、柠檬、葡萄柚、蕃茄、奇异果等水果都富含维生素C,平时可以多加摄取。
  3. 益生菌
    人体有60%的免疫系统位于肠道,肠道健康免疫系统自然比较稳定。益生菌可以帮助调整肠道的菌丛,减少过敏的产生。
  4. Omega-3
    Omega-3可以帮助预防支气管收缩,改善气喘症状。平时可多吃鲭鱼、秋刀鱼、酪梨来摄取Omega-3。

利用瑜珈跪姿骆驼式训练肺部
寒凉的秋天喉咙以及气管的负担较为沉重,日本川口内科诊所院长川口祐司教大家在日常生活中多训练呼吸器官的肌肉来增加肺部机能。瑜珈老师安藤景子建议大家採用瑜珈中的骆驼式来扩展胸腔、让呼吸加深,藉此来锻练肺部。以下为骆驼式的操作步骤:
  1. 採取跪姿,双腿与腰同宽。
  2. 两手扶住腰部,接着两边肩胛骨向内夹紧。
  3. 一边扩胸,一边向后仰倒。
  4. 将重心移到屁股上,接着大腿向前顶出。
  5. 双手抓住同侧脚踝,头部自然向后倒,伸展前侧脖颈。
  6. 深吸、慢吐5次后,双手摆回腰际,再慢慢回正为正常跪姿。
又多了减肥的理由!最新研究:脂肪加重肺发炎可能致气喘
※骆驼式对身体肌力有一定的要求,有腰痛、脖颈疼痛问题的人应量力而为,在不会疼痛的前提下动作。
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